겨울엔 “목이 따끔하고 몸이 으슬으슬한데… 독감일까 감기일까?”가 정말 많이 검색돼요.
증상만으로 100% 구분하긴 어렵지만, 집에서 먼저 할 일과 위험 신호는 비교적 명확합니다.
안내: 이 글은 일반 건강 정보이며 진단/치료를 대신하지 않습니다. 영유아·임신부·65세 이상·기저질환/면역저하자는 악화가 빠를 수 있어 증상이 강하면 상담이 우선입니다.
독감이 더 의심되는 조합(경향)
- 38℃ 이상 열이 갑자기 오름
- 오한/몸살처럼 전신통이 큼
- 기침/인후통이 함께 옴
- 주변(학교·직장) 유행 소식이 있음
반대로 콧물/코막힘이 먼저이고 미열이면 감기 가능성이 높지만 예외는 많아요.
집에서 먼저 할 5가지(오늘부터)
1) 수분: 따뜻한 물을 “자주, 조금씩” 섭취 합니다
2) 휴식: 억지로 버티지 말고 쉬기(회복 + 전파 차단)
3) 건조 줄이기: 난방만 세게 틀지 말고 짧게 환기, 너무 건조하면 젖은 수건 활용, 습도를 유지하는게 좋아요!!
4) 손씻기/기침예절: 가족 전파 줄이기(비누로 꼼꼼히)
5) 상태 기록: 체온/증상 변화를 간단히 메모(악화 판단에 도움)
병원(또는 상담)을 빨리 고려할 신호
- 숨이 차거나 쌕쌕거림/가슴 답답함
- 계속되는 구토, 심한 탈수(소변 거의 없음)
- 고열이 오래가거나 갑자기 더 심해짐
- 고위험군은 작은 변화도 빠르게 상담
FAQ(자주 묻는 4개)
1) 열이 38℃면 무조건 독감?
→ 아니요. 다만 유행기엔 독감 포함 호흡기감염 가능성을 열어두고 관리/상담 타이밍을 잡는 게 좋아요.
2) 해열제 먹고 출근해도 돼요?
→ 전파·회복 모두 불리할 수 있어요. 컨디션이 무너지면 쉬는 게 안전합니다.
3) 마스크는 언제?
→ 증상 있거나 사람 많은 실내에서는 주변 보호에 도움.
4) 한 줄 요약
→ 수분·휴식·건조 관리·손씻기, 그리고 위험 신호면 지체 없이 상담.