햇빛과비타민D1 비타민D가 부족한 겨울철, 효과적인 섭취 방법 비타민D의 중요성과 겨울철 결핍 원인비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 돕고 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 겨울철에는 일조량이 감소하면서 체내 비타민D 합성이 어려워집니다. 특히 한국과 같은 사계절 국가에서는 겨울철에 햇빛을 받는 시간이 줄어들어 비타민D 결핍이 더 흔하게 발생합니다. 결핍 상태가 지속되면 뼈 건강 악화, 면역력 저하, 심지어 우울증까지 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.겨울철 비타민D 섭취 방법겨울철에도 비타민D를 효과적으로 보충하기 위해 다음과 같은 방법을 실천해보세요:비타민D가 풍부한 식품 섭취: 고등어, 연어, 참치와 같은 기름진 생선은 비타민D의 훌륭한 공급원입니다. 또한 달걀노른자와 강화 우유도 추천됩니다.비타민D 보충제: 의료 전문가와 상의하여 적절한.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음
